nie mam diety

co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo....

Mam problem. Przy ustalaniu diety redukcyjnej wyszły mi nastepujace wyniki: 2527 - dzienne zapotrzebowanie kcal Ważę 80kg, mój bf to 24%, więc suchej masy wychodzi 62 kg stąd zapotrzebowanie na białko w moim przypadku to 143 gram - 572 kcal. 631 kcal z tłuszczy i 1324 kcal z ww co daje jakieś 331 g. Czy nie za dużo węgli? Zmieniony przez - [...]

no tak , owsianka z rodzynakmi orzechami , i jajka , a w 2 posilku , przed treningiem co mam dac, warzywa nie wliczam do diety zazwyczaj sa

kumpel bije tą z prwej strony przyszło 8 kg a wbił tylko 10 szotów niema diety i nie kręci aero ja bije tą z lewej i dużych przyrostów niema ale mam dietę i kręcę aero może dlatego ??

Dzień 24. Słów kilka w środowy poranek. Wczoraj robiłem pomiary w przysiadzie. Niestety samemu więc rezerwa około 5-10kg była. Wszystko poszło zgodnie z planem i chyba powieksze mój target o target B 150kg. Co do diety to poniedziałek i wtorek to totalne day off. Batoniki, jedno piwo, chrupki - oczywiście przeplatane piersią z kury. Ogarnąłem się [...]

Ja mam pytanie które może wydać się śmieszne, jednak ciekawi mnie a zbytnio odp nie mogę znaleźć, czy zupa popularny rosół, z makaronem, można np sobie jeść niekiedy jak obiad, wchodzący w skład diety? :)

Co do diety wrzucę zdjęcie , staż treningowy na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 [...]

Czy ktos moze pomoc w doborze jedzenia prawidlowego? Chodzi mi o posilki jakie moge zastapic tym jedzeniem ktory jest obecnie. Potrzebuje pomocy jestem czlowiekiem ktory juz nie wie co robic place za diety zeby zaoszczedzic czas a co z tego idzie dowiaduje sie ze zle zbilansowana dieta. Prosze o jakies linki w ktorych mogl bym wyczytac co moge [...]

Jak to mniej więcej rozmieścić? Wdzięczny byłbym gdy ktoś przynajmniej podał według tego ile powinien mniej więcej wynosić posiłek przedtreningowy (obiad), a resztę sobie sam jakoś rozłożę. W tym artykule pisano, że: 30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. Jaki produkt np. produkt to może być? Tuz po [...]

To jak mogę jeszcze o coś zapytam i wstawię ankietę tutaj 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-Bf 17 /Chyba Endo nie jestem na 100% pewien. 2) wiek:17 3) waga/wzrost:70 kg/174 cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu:Redukcja Tkanki Tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: 7) [...]

Siema. Cwicze od 19 stycznia tego roku na silowni z czego jakieś 1.5 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory ale mniejsza oto. Interesuje mnie jakieś białko do uzupełnienia diety. Bedzie to 1 i mam kilka pytan: 1. Na ile starcza średnio 1kg białka? 2. Jakie białko polecicie na 1 raz? Myślałem o WPC sfd protein Fundusz to okolo 100zł..

I'm back, czyli postanowiłem robić coś takiego, że 2 tygodnie masy, 2 tygodnie redukcji, co by w tłuszcz nie obrosnąć. Mam dwie diety:

Ciopson. Mam problem z rzuceniem zdjęć na komputer z aparatu, ale w następnym raporcie postaram się już je dodać. Co do diety, to nie ma co pisać, bo całkowicie ją odpuściłem. Z aktywności to tylko udało mi się odbyć trening piłki nożnej. W przyszłym tygodniu postaram się wszystko ogarnąć. Pomiary: Waga : 79,1 kg (+1 kg). Obwód pasa: 87 cm (+0,5 [...]

[...] zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z pożywienia?). I drugie pytanko: czy ten potreningowiec może zawierać węgle i jeśli tak to jak dużo? [...]

[...] zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z pożywienia?). I drugie pytanko: czy ten potreningowiec może zawierać węgle i jeśli tak to jak dużo? [...]

mase juz mam, zalezy mi na lekiej rzezbie, ale skoro mowisz ze nie musze ukladac diety pod kątem przed i po to nalezy tylko pilnowac się co jesc przed i po trningu tak? czyli przed wegle, po owoc , bialko ?

Na początek parę dobrych opcji: 1. Meta solo 1-7 30 mg ed 2. Prop solo 1-8 100 mg eod 3. Enan/cypio 1-12 200/250 mg e4d Mam 46 to chyba mogę poradzić, co nie?%-) Cel jaki osiągniesz zależy m.in. od diety, treningu itd. Na mecie też można fajny mięsień zrobić. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-01 21:24:11

Beryy, ja nie chcę układania miski. Będę potrafiła to zrobić, gdy dowiem się, że mam jeść tyle i tyle kalorii. Dzisiaj pierwszy dzień tej diety od dietetyka, byłam u niej w piątek.

[...] inne mięso, makaron, ryż etc. Starałem się jak mogłem uzupełnić dietę aby była w miarę dobra. Znalazłem w internecie jedną całkiem w porządku, ale musiałem trochę zmienić, niestety na gorsze. Nie jestem w stanie zjesć tyle ile nakazują diety. Uzupełniłem ją lżejszymi posiłkami jak serki czy owoce (pamiętam, że te serki mają dosć dużo białka). [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz, zobaczymy jak mi pojdzie poniewaz nieraz slysze ze nawet bez diety normalnym jedzeniem mozna duzo spalic na tym tylko o wiele dluzszy trening trzeba robic, Ogolnie ograniczam sie do slodkiego wody duzo pije, i do szkoly mniej biore jedzenia lub wiecej tyle ze mnie zbednych tylko zawierajace bialka itp, Pozatym braci [...]